z brzucha

[...] Plecy - drążek szeroki chwyt 4 serie po max Plecy - wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-6 Plecy - wyciąg za sobą 4 serie po 10-9-8-6 cji leżącej 2x max Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku 2x na każdy bok Piątek Klatka - wyciskanie sztangi poziom 4 serie po 10-9-8-6 Klatka - wyciskanie sztangi skos góra 3 serie [...]

[...] do tego przekładania krążków z hantli do następnego ćwiczenia. W środę ładnie czułem czworoboczne i najszersze. Wczorajszy trening klatki, bicepsów, tricepsów i brzucha także bardzo ładny. Jedynie brzuch (spinanie tułowia w leżeniu) zrobiłem jak poszedłem na górę. W piwnicy to wszędzie syf i nei było jak się położyć. Uginanie [...]

też tak mam z górnym mięśniem brzucha, jest bardzo mocno rozwinięty i wypchnięty do przodu i z profilu wystaje prawie tak jak klatka o_O

[...] ), mięśnie były zdecydowanie grubsze, separacja mięśniowa wręcz niesamowita.Za Cutler’em opowiadały się jego łydki a szpeciły go jeszcze bardziej mięśnie brzucha nie zwykle nie symetryczne. Nadszedł czas ostatniego występu Ronniego czyli rok 2007, Cutler zdecydowanie poprawił uda, łydki i klatkę… Ostatecznie Ronnie [...]

[...] do klatki wisząc 20x 2. skośne ze sztangielką 15kg i 15x na stronę - wyciąg do drwala był bardzo zajęty 3. crunch 20x ad2. jedynymi mięśniami, których nie czuję są skośne brzucha chyba cuś źle robię... albo może ja ich nie mam micha dziś wzorowo z lodem za to ile wody ja dziś wypiłam ############ KONIEC ########### Zmieniony przez - madu24 [...]

spinanie w poziomie, unoszenie nóg np. na skraju ławeczki lub nawet spinanie odwrotne, wszelkiego rodzaj skręty... i masz juz prosty acz b. skuteczny trening na m. brzucha- ja na podobnym treningu odpowiednio wykonywanym doszedłem kiedys do niemalże perfekcji w rozwoju tej partii ciała. ...teraz jest wprawdzie gorzez z tym- nie chce mi się ale z [...]

Z biegania to polecam interwały, zobaczysz dopiero co to znaczy mieć zakwasy a najlepiej weź kumpla i się z nim ścigaj na jakimś odcinku np 60 metrów:) i powtórz to kilka razy staraj się aby były krótkie przerwy:) kilkadziesiąst sekund:) kondycję wyrobisz i mięśnie nóg, brzucha wzmocnisz

[...] nie chodzi tu tylko o wplyw tego cwiczenia na sile vel wielkosc nog, ale rowniez na inne miesnie, o ktorych cwiczacy nawet nie mysli. Miesnie krzyża, posladkow , miesnie brzucha, (co niesamowicie wzmacnia sile tej czesci ciala) w mniejszym stopniu w przysiadzie zaangazowane sa rowniez pozostale miesnie plecow, miesnie miedzyzebrowe i nawet [...]

[...] długiego drążka wyciągu siedząc - 4 serie(15 powtórzeń) - ściąganie do klatki piersiowej długiego drążka wyciągu siedząc - 5 serii (15 powtórzeń) - przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4serii (15 powtórzeń) - przyciąganie sztangi w padzie tułowią 3s (15 powtórzeń) Przedramie -ruchy nadgarstkiem ze sztangielka z tyłu - ruchy [...]

Tak mam doswiadczenie, z tym planem. Oczywiscie dziala jak kazdy plan treningowy, ale by zobaczyc efekty plany trzeba schudnac Trening brzucha nie jest trudny, cokolwiek nie robisz, daje wymierny efekt, moze to bc cwiczenie z obciazeniem i cwiczenie w style zwiekszania ilosci cwiczeni i zmniejszania czasu odpoczynku jak u Kurta Brungarta

[...] nadgarstków podchwytem sztanga 20x20kg/20x20kg/20x20kg/20x20kg/ Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga 20x15kg/20x15kg/20x15kg/20x15kg/ Jak widać zrezygnowałem z treningu brzucha. Będę go ćwiczył we wtorek i czwartek. Ogólnie trening był ostry, przerwy robiłem jakieś krótkie (poniżej 1,5 minuty). Jestem zadowolony. Pompa na bicepsach i [...]

[...] 19:30: jw 21: ok 23: ok trening: ogolnie za malo serii na dana partie, chyba ze cwiczysz systemem heavy duty, psie gowno itp., a ujete tutaj powtorzenia sa tymi najciezszymi brzucha nie cwicz, chyba ze umiesz go robic poprawnie - osobiscie nie widzialaem nigdy zeby ktos na silowni robil dobrze brzuch aeroby za krotkie - min 45min na 70% tempie [...]

[...] co sprawia, ze kolezka wyglada nieco kuriozalnie - model handsome, patrzylem, patrzylem, i cos mi sie nie zgadzalo. Jak spojrzy sie pierwszy raz to dziwi ulozenie miesni brzucha. U goscia jest to dosc dziwne, bo kaloryferek sprawia wrazenie, jakby byl zbudowany z 3 rzedow miesni, a nie jak zwykle, naprzemiennie z dwoch. - i tak doszlismy do [...]

postanowiłem narazie odpuscic z odchudzaniem bo mimo tego ze na zdjeciach tego nie widac i na dole brzucha jeszcze jest to wszystkie ubrania sa juz sporo za duze i wygladam jak "szczur" :). tak czy i naczej w pasie spadło mimo nie tak wielkiej redukcji wagi. mam zamiar teraz troszke przybrac masy :) czy moge zastosowac podobna diete jaka [...]

[...] zbyt zmeczony i tak sie to skonczyło. Od nastepnego treningu nogi robie jako pierwsze a wspięcia z hantlami Całą sobote spedze w domu przy pisaniu pracy na studia,po poludniu zrobie trening brzucha,diete cały czas trzymam chociaz dzis moze cos pokombinuje w kuchnii np.usmaze jajecznice z makaronem i zółtym serem albo jakis gyros zrobie Pzdr

pijesz mleko? łaczysz wegle z białkami? jedna z przyczyn wystajacego brzucha sa kamienie kalowe zalegajace w jelitach

[...] to porposze o jakies sugestie co do zmiany tego planu. Co do FBW to jakos nie jestem przekonany, jednak jesli opinie beda sie powtarzac to pewnie tak zrobie. Jednak powtorze raz jeszce ze bardziej zalezy mi na zbudowaniu masy niz na zrzuceniu brzucha. A z tego co piszesz FBW poradzilbys jesli moje cele bylyby odrotne tzn najpierw schudnac.

[...] zawody BJJ i mieliśmy wypadek :D Otwarte złąmanie Zuchwy w 2 mscach z premieszczeniem i przerwana jakas tetnica szczekowa Obrzek mózgu wstrzas mózgu obite płuco prawe i krew w nim :D zagrozenie nie wydolnosci oddechowej peknieta sledziona tepy uraz brzucha stłuczenie lewego uda cos z biodrem uraz kregosłupa odcinka szyjnego i mniejsze obrazenia

[...] suplinacją nadgarstka 12x8,5kg 10x9,5kg 8x11kg - lekko w sumie . Uginanie ramion z hantelką przy modlitewniku 3x 10x10kg Na dobitke BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie( kolana ugięte )+ ( ok 10-20 sek. później) Skurcze brzucha 1. 20pow.+20pow. 2. 16pow.+16pow. 3.12pow.+12pow. ---Jeszcze czuję brzuch TRENIOL WPOŻO klata 4+/6 bicek 4-/6 brzuch 4+/6

trudno powiedziec co z jest nie tak z twoimi sutkami jak ich nie widze... moze to byc mlodziencza ginekomastia moze lipomastia? W każdym razie powinno przejsc co do brzucha... traskanie 400 brzuszkow dziennie nie ma sensu chociaz wytrzymałość masz niezłą spróbuj tego: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html